Zapraszam do Rucianego - Nidy 7- 8 sierpnia
na dwudniowy warsztat jogi.
Zajęcia poprowadzi świetna joginka Patrycja Gawlińska (Fb - Joginka).
Praktyka w godz 10.00 - 14,30 sobota i niedziela.
Warsztaty uważnej praktyki.
Zapraszam
na dwa warsztaty, które będzie łączyć uważność, obserwowanie
oddechu, odczuć w czasie praktyki i pobudzenie centrum.
W
sobotę
Uważna praktyka i świadome pogłębianie skrętów
Najpierw
będzie bardzo uważna praktyka pozwalająca zwiększyć świadomość
ciała i oddechu. Pozwalająca na doświadczenie nowej jakości w
znanych Ci pozycjach.
Będzie:
-
obserwacja siebie w trakcie praktyki asan,
-
przyglądanie się odczuciom w ciele,
-
wsłuchanie w oddech i wykorzystanie ruchów oddechowych, aby móc
bardziej efektywnie skręcać się i móc swobodniej oddychać.
-
o wykorzystaniu mięśni głębokich, ale we właściwy sposób, aby
ułatwić sobie wykonanie bardziej skomplikowanych pozycji.
-
również otwieranie klatki piersiowej i rozciąganie boków, co
zwiększy efektywność w skrętach.
-
praktyka skręconych pozycji stojących, siedzących, w leżeniu na
plecach i jeszcze jakiś skręcony balans na rękach, aby praktyka
przyniosła nie tylko nową wiedzę i pomogła pogłębiać skręty,
a dała również sporo radości ;)
W niedzielę
Do góry nogami, czyli
o pozycjach odwróconych
Warsztat będzie poświęcony praktyce
pozycji odwróconych.
Będzie:
- przygotowanie do pozycji
odwróconych, min. praktyka wspomagająca otwarcie klatki piersiowej
i zwiększająca ruchomość barków.
- wzmacnianie, czyli
aktywacja mięśni głębokich, które mają ogromne znaczenie w
pozycjach odwróconych
- zwrócenie uwagi na istotne elementy
podczas wykonywania pozycji odwróconych, aby ich praktyka była
bezpieczna.
- omówienie głównych i najczęściej wykonywanych
pozycji odwróconych jak: świeca, stanie na głowie czy
przedramionach.
- trochę zabawy ;) czyli jak ze stania na głowie
wejść do kruka
- również o kontr-pozycjach, czyli jak
zrównoważyć praktykę.
Zapraszam
serdecznie
Patrycja Gawlińska
Zapisy tel., sms, mailowo.
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłacenie zaliczki w wysokości 100 zł.
Cena warsztatu: 150 zł - jeden dzień, 260 zł - cały warsztat.
Istnieje możliwość noclegu w domku leśnym z łazienką - cena 70 zł
lub w sali z własnym śpiworem - 40 zł.
Możliwe jest wykupienie obiadu - 35 zł (należy zadeklarować się minimum dzień wcześniej).
